Fizioterápiás gyakorlatok asztma esetén

Klinikák

A testmozgás légzőszervi betegségek esetén ajánlott. Elősegítik a vérkeringést, felgyorsítják az oxigén szállítását a hörgőkbe, eltávolítják a köpet és növelik a test általános hangját. Az asztma terápiás terápia normalizálja az összes szerv oxigénmennyiségét, megtanítja a betegnek, hogyan kell kezelni a légzési ciklusokat, stabilizálja az idegrendszert, segítve az asthma rohamok megelőzését. A testmozgás javítja a jó közérzetet és az életminőséget.

Gyakorlati feladatok asztmára

A testmozgás az átfogó asztmakezelés része. A speciális LFK programokat az alábbi célok elérésére tervezték:

  1. Az izom fűző megerősítése, az általános jólét javítása.
  2. A légzés élettani ritmusának kialakulása és szabályozása, a tüdő jobb szellőztetése.
  3. A levegő felesleges eltávolítása a légutakból, a vér stabilizálása.
  4. A légzésben résztvevő izmok pihenése.
  5. Az allergiás légúti megnyilvánulások megelőzése.
  6. A mellkas rugalmasságának és rugalmasságának megerősítése.

A fejlett mellkasi izmokkal könnyebb megbirkózni a hörgőgörcsrel. Az erek erősítése javítja az összes szerv oxigénellátását és megakadályozza a fulladást. A hörgőasztma terápiás terápiájának egyik célja az erőbe vetett hit erősítése és az asztmás reakciók pszichoszomatikus okainak megszüntetése..

A testnevelési órákat az asztma súlyosbodása közötti időszakban mutatjuk be, célja a rohamok számának és súlyosságának csökkentése. A gyakorlatok ellenjavallata:

  • rendszeres fulladási rohamok;
  • akut állapotok gyulladással és 38 ° C feletti hőmérsékleten;
  • vérzés vagy ezek előfordulásának kockázata;
  • rosszindulatú daganatok;
  • szív- és légzési elégtelenség (pulzus - 120 felett, légzés - több mint 25 percenként).

A gyakorlatokat rendszeresen végzik, csak akkor szakítják meg, amikor az állapot rosszabbodik. A hörgőasztma terápiás terápiájának komplexe magában foglalja a légzési gyakorlatokat, amelyek bármilyen állapotban elvégezhetők, valamint hangos, edzőszalagok, mint a légzőszervek részei..

A testterápia hatásmechanizmusa

A betegség és a légszomj gyengíti a testet. Ez még károsabb a légzésre, mivel az erős izmok és a gyenge erek hiánya rontja az oxigénellátást..

A kifejezetten a bronchiális asztma gyakorlására szolgáló testgyakorlatok erősítik a hát, a mellkas és a rekeszizom izmait. Emiatt növekszik a mellkas, a sajtó és a tüdő izmainak rugalmassága.

A légzési gyakorlatok befolyásolják a hörgőt - felgyorsítják a vérkeringést és az anyagcserét. Emiatt csökken az ödéma, javul a folyadék kiáramlása, a nyálkahártyák gyorsabban hagyják el a hörgőt. A hörgők közötti hézag szélesebbé válik, annál több oxigén jut be a tüdőbe. A légzési sebesség normalizálódik..

A torna hangos része erősíti a légzőrendszer izomkomplexumát. A hangkábelek rezgése átkerül a légzőrendszerbe és a mellizmokba, ami serkenti az alveolák szellőzését és megindítja a légzést.

A motoros aktivitás növekedése adrenalinhoz vezet, a teljes test izomtónusa megemelkedik, a hangulat javul. Az edzésterápia során a beteg elsajátítja a diafragmatikus légzési képességeket, megtanulja ellenőrizni a rohamokat, megszerezheti önbizalmát.

Végrehajtási szabályok

Az óra kezdeti szakaszaiban ajánlott testmozgás-kezelő szakember jelenlétében végezni. Az összes szabály megtanulása után folytathatja önálló képzést. Az asztmás terápiás terápiás gyakorlatok komplexumát ki lehet egészíteni és megváltoztathatja a növekvő terhelések irányában, amikor az izmok erősödnek.

Független tanulmányok során a következő szabályokat kell betartani:

  1. Az osztályokat jól szellőző helyiségben tartják nyitott ablakkal vagy ablakkal. Ajánlott szabadtéri tevékenységek.
  2. A súlyosbodások során az osztályokat nem végeznek (25-nél gyakrabban lélegeznek).
  3. Amikor a testmozgás terápia állapota romlik.
  4. Az edzéseket rendszeresen végzik, ha rosszul érzi magát, orvos tanácsára vegye be az órákat bronchodilatátorokat.
  5. A testmozgásterápián kívül hasznos az úszás és a túrázás friss levegőn, lehetőleg a park területén.

Az orvos felügyelete nélküli független tanulmányokban előzetesen ellenőrzik a beteg képességeit és fizikai fejlődésének szintjét a megfelelő terhelés kiválasztása érdekében..

Gyakorlati komplexum

Az edzés kezdeti fázisa felkészíti a beteget az intenzívebb terhelésekre, amelyeket folyamatosan növelni kell, mivel az izmok fűzője készen áll és megerősödik..

Az első 5-7 nap légzési gyakorlatokat végeznek, amelyek megtanítják a légzés ellenőrzését..

Ülő gyakorlatok:

  1. A póz szabad, a hát egyenes. Belégzés az orron keresztül, hosszabb kilégzés a szájon keresztül. Sokszínűség - 4-8-szor.
  2. Az inspirációt követően emelje fel egyik kezét felfelé, tartsa lenyomva 1-2 másodpercig, hosszan lélegezzen ki - engedje le a karját. Ismételje meg - a másik kezét felfelé. Az ismétlések száma - 4-8.
  3. A székre ülve ugyanakkor hajlítsa meg a lábát és a kezét az ízületekben. Végezzen 10-12-szer.
  4. Lélegezzen be az orrán keresztül, tartsa lenyomva 1-2 másodpercig, hosszú kilégzés közben. Sokszínűség - 6-8-szor.

Az asztma edzésterápiájának fő sorozata:

  1. Belélegzéskor a keféket a hónalj alá rögzítik. A kilégzésnél emelje fel és le. 6-8 ismétlés.
  2. Belélegzéskor a karok felfelé vannak emelve, kilégzéskor a test kezével balra van hajlítva. Vissza a kiindulási helyzetbe, ismételje meg a másik oldalra. 6-8 ismétlés.
  3. Lélegezzen be az orrán keresztül, miközben kilélegzik, döntse jobbra a testet, a kar lefelé mozog a lábán. Vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg balra. 6-8-szor.
  4. Az inspirációt követően fordítsa balra a testet, miközben a karokat egyidőben kinyújtja az oldalára, tenyerével felfelé. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. 6-8 ismétlés.
  5. Kilégzéskor a lábát térdre hajlítják, és a mellkasához emelik, belégzés közben pedig leengedve és egyenesen állva. 6-8-szor.

Az edzési gyakorlatokat légzés és hangtorna kíséri. Különböző típusú légzési gyakorlatokat fejlesztettek ki - a Strelnikova, Butenko módszer, amelyek javítják a tüdő szellőzését és enyhítik a hörgőgörcsöt. Sokan a jógából választanak légzési gyakorlatokat..

Masszázs vagy a mellkas egyszerű dörzsölése elősegíti az izmok felmelegítését edzés előtt. Légzés gyakorlatok szabályai:

  • ne végezzen hidegben;
  • lélegzettartás legfeljebb 5-7 másodpercig;
  • ne növelje az orvos által javasolt terhelést.

A légzőszervi gyakorlatok nem okozhatnak fulladást vagy nehéz légzést..

Jellemzők a légzés gyakorlatok gyermekek számára

A légzési gyakorlatok minden gyermek számára jók, és asztmás gyermeknek szüksége van rájuk. Gyermekkortól kezdve hasznos megszilárdítani a megfelelő légzés képességeit, ami nem csak megkönnyíti az asztma lefolyását, hanem elősegíti a helyes beszédet is..

A légzéssel és a megfelelő gimnasztikával együtt elősegítik a mellkas és a légzőrendszer izmait. Több mint egy hónapot vesz igénybe, hogy a legkisebb teljes mértékben elsajátítsa a komplexum megvalósítását.

Gyerekórák főbb jellemzői:

  1. A gyermeknek el kell magyaráznia, hogy miért történik a töltés, és tudatában kell lennie annak, hogy a testmozgás után jobb.
  2. Tanfolyamokat tartson megfelelő időben, amikor nem fáradt, nem akar enni vagy aludni.
  3. Gyere fel érdekes neveket a gyakorlatokra, vezesse a gyermeket a játékra.
  4. Ügyeljen arra, hogy a kivégzés során ne mozgatja a vállát, a testét, ne feszítse meg a felesleges izmokat és ne fújja ki az arcát.
  5. A beszéd légzésének helyes módszerének megtanítása - rövid légzés az orrban, hosszabb légzés a szájban.
  6. A gyakorlatot 4-6 alkalommal kell megismételni, nem több.
  7. A feladatokat meg kell változtatni a gyermek érdeklődése érdekében.
  8. A gyakorlatokat könnyebb elvégezni partitúrával vagy zenével..
  9. Ne végezzen légúti gyakorlatokat orrfolyással vagy általános rossz közérzettel.

Az egyik fő szabály az osztályok rendszeressége, mindennap időt kell találnia a gyakorlásra, csak a betegség időtartamára szakítva.

Osztály előtt el kell készítenie a vattadarabot, egy pohár vizet és egy szalmát, és ezeket a légzés gyakorlására kell felhasználnia. A rendelkezésre álló eszközök diverzifikálják a tevékenységeket, és kevésbé unalmassá teszik őket. A gyermeknek azonban meg kell értenie, hogy ez nem játék, hanem egy komoly kérdés, amely megkönnyíti a lélegezését.

Gyermekekben végzett légzőgyakorlatok javítják a hörgők működését, formálják az orr légzését, javítják az anyagcserét, fékezik az idegrendszert és harcolnak a gerinc és a mellkas deformációival.

Hangtorna

A légzési gyakorlatokat a hangok kiejtése közben hangtornaságnak nevezzük. A hangkábelek rezgése a torokba és tovább a légzőrendszerbe továbbad, az izmokat edzve.

A hangtorna szabályai:

  1. Belégzés 2-3-szor rövidebb, mint a kilégzés.
  2. A kilégzés közben hallott hangok.
  3. Az osztályok a magánhangzók kiejtésével kezdõdnek - y, e, és ó, késõbb összekapcsolódnak s, p, s, sziszegéssel kell befejezni - u, w, w.
  4. A képzés során adjon hozzá szótagokat b, p, x, d betűkkel - „bakh”, „drukh” és másokkal.
  5. A kilégzett hangot fokozatosan meg kell hosszabbítani. A kezdeti idő 4 másodperc, sétálhat akár 30 másodpercig.

Az ilyen órákat napi 2-3 perces rövid ülésen folytatják le.

A hörgőasztma terápiás terápia megtanítja az állapot ellenőrzésére, fejleszti és erősíti az izmokat, javítja a tüdő szellőzését. Rendszeres osztályok, túrázás és a test általános hangulatának növelése, energiát adnak. A testmozgás terápia növeli az idegrendszer stabilitását, mivel az asztmával sok idegrendszeri pattanást idéz elő.

A gyógyszeres kezelés és a fizikoterápia és a testmozgás terápia kombinációja eredményezte az asztma kezelését. A helyes terhelésválasztás, a rendszeres testmozgás és a légzési gyakorlatok segítik a rohamok elkerülését, megkönnyítik a betegség lefolyását.

Terápiás fizikai képzés a hörgő asztmában

Orvostudomány

  • Sulagaeva Karina Andreevna, hallgató
  • Miftakhov Almaz Faridovich, egyetemi tanár
  • Kazan (Volga) Szövetségi Egyetem, Elabuga Intézet (fióktelep)
  • LÉGZÉSI ÚT
  • BRONCHIÁLIS ASZTMA
  • ASZTMA
  • EGÉSZSÉGÜGYISÉG

kapcsolodo tartalom

Az emberiség számára az egészség megőrzése és erősítése továbbra is a modern világ legfontosabb és legfontosabb témája, ám sok ember ezt nem érti meg mindaddig, amíg megbetegszik, tehát vagy az egészségét már a kezdetektől fogva fenn kell tartania és meg kell erősítenie, vagy időben el kell kezdenie a kezelést..

Tehát az orvosi fizikai kultúra segítségével leküzdeni lehet a test számos betegségét. És a betegség, amelyet tovább vizsgálunk, kicsitől nagyig terjed, de érdekes tény, hogy a gyermekek körében ezt a betegséget gyakrabban a fiúk, mint a lányok érintik. Számos tanulmány szerint a fiúk légutak rövidebbek, mint a lányok, és ez növeli a zihálás és vírusos betegség utáni zihálás kockázatát. Bár 20 év elteltével ez a különbség gyakorlatilag eltűnik, de 40 év elteltével a statisztikák már megváltoznak, és ez a betegség gyakrabban nőkben alakul ki.
Úgy tűnik számunkra, hogy mindenki megértette, hogy milyen betegségről beszéltek ilyen érdekes és informatív tények után? Nem!? Aztán kiderül neked egy "kis titok", beszéltünk a hörgő asztmáról.

A bronchiális asztma súlyos krónikus légúti gyulladásos betegség, elsősorban allergiás jellegű. A bronchiális asztmát légszomj, zihálás, köhögés és mellkasi torlódás epizódjai jellemzik. Mindezek a tünetek nagyobb mértékben jelennek meg egy allergénnek való kitettség, az évszak változékonysága és a hörgőasztmában élő rokonok jelenléte után. A betegség vagy csak egy bizonyos időben vagy évszakban, leggyakrabban tavasszal jelentkezhet, mivel a levegőben növekszik bizonyos aeroallergének (például a különböző gyógynövények, nyír és parlagfű pollenje) szintje, vagy folyamatosan, de szezonális romlással jelentkezhet..

A hörgőasztma fizioterápiájának menete viszonylag két szakaszra oszlik:

  • előkészítő időszak - kórházban zajlik, és időtartama körülbelül 2-3 hét;
  • edzési időszak - egész életen át tart a kórházból történő ürítés után, mert ha abbahagyja a gyakorlást, akkor gyorsan elvesznek a légzésszabályozó készségek.

Helyhez kötött stádiumban az ilyen betegség fizikoterápiáját a lehető leghamarabb el kell kezdeni.

Az edzésterápia feladatai a hörgő asztmában

A fizioterápia legfontosabb feladatai a következők:

  • A légző izmok pihenése.
  • Központi idegrendszeri hangzás kialakítása, stabilizáló hatás a légzőszervekre.
  • A hörgők és hörgők görcsének csökkentése, a pangásos kóros fókusz kiküszöbölése.
  • A membrán és a mellkas fokozott mobilitása, fokozott izomzat vesz részt a légzésben.
  • A gázcsere javítása, a vérkeringés aktiválása.
  • Csökken a perc légzésmennyisége, a teljes légzés mechanizmusának fejlesztése az uralkodó kilégzési képzéssel, a belégzés és a kilégzés fázisának időtartamának szabályozása
  • Képzése a páciensnek légzéskészülékének vezérlésére asztmás roham alatt, hogy megkönnyítse.

Ellenjavallatok

Ellenjavallatok a bronchiális asztmával végzett fizikoterápiához:

  • Túlterhelés, szigorúan tilos.
  • Tachikardia több mint 120 ütés percenként.
  • Légzési elégtelenség, percenként 25–40 légzési mozgás.
  • Asztma roham első jeleit követően: egyenetlen légzés, görcs, köhögés és így tovább, a gyakorlatokat azonnal le kell állítani..
  • Az intenzív futás nem megengedett.
  • A nedves tisztítást és a szellőztetést előzetesen abban a helyiségben kell elvégezni, ahol a fizioterápiás gyakorlatok foglalkoznak.
  • Hideg időben, esőben, szélben, egyszóval kedvezőtlen időjárási körülmények között ellenjavallt az utcán való részvétel, mivel minden hipotermia asztma rohamot okozhat..
  • Légzéstartó gyakorlatok.

Az ellenjavallatok elolvasása után természetesen felmerült a kérdése, hogy meg tud-e csinálni egyáltalán, és biztosak vagyunk abban, hogy a környezetében sokan ragaszkodnak ahhoz, hogy az asztmás betegeket korlátozni kell a fizikai aktivitásban, mivel a fizikai aktivitást az egyik olyan tényezőnek tekintik, amely hörgőgörcsöt okoz ( bronchiális asztma).
Biztosíthatunk önöket, és határozottan mondhatjuk, hogy ez általános tévhit. Megmondjuk Önnek, hogy milyen terhelést kell viselnie minden hörgőasztmában szenvedő betegnél a rohamok gyakoriságának és súlyosságának csökkentése érdekében.
A hörgő asztmában szenvedő betegek osztályaiban a legegyszerűbb és legkönnyebb gyakorlatok szerepelnek.

A gyakorlatok megkezdése előtt megismertetjük Önt a terápiás gyakorlatok elvégzésének néhány szabályával:

Először is, a légzésnek csak felületesnek kell lennie, hogy ne irritálódjon a hörgőszövetek.

Másodszor, annak elkerülése érdekében, hogy az orrdugány tartalma kerüljön a hörgőkbe, meg kell akadályoznia egy újabb rohamat, a belégzést-kilégzést csak szájjal kell végezni, nem pedig az orrral..

Harmadsorban, a gyakorlatok hatékonysága csak szisztematikus végrehajtásuk során figyelhető meg.

Negyedszer, ha a köpet a légzőrendszer alján halmozódott fel, akkor végezze el őket a belégzés-kilégzési intervallumban.

Légzés gyakorlatok

Megvizsgáltuk A. N. Strelnikova légzőtorna gyakorlatait a hörgő asztmában. Miért gyakorolja? Mivel még egy gyermek is gyakorolhatja gyakorlatait, technikája nagyon hatékony a légzőrendszer számos betegségében, mivel célja a légző izmok erősítése, a tüdő légcseréjének javítása..

Asztmás betegek számára napi kétszer (reggel és este) ajánlott légzési gyakorlatokat végezni.

1. gyakorlat: A „kamera” egyfajta bemelegítés

Kiindulási helyzet: állva, a lábak vállmagasságban, fej emelt, karok szabadon leengedve a test mentén.
A levegőnek rövidnek és élesnek kell lennie, zajjal halad át az orrán, kombinálva az ujjait ököllel. Ezután egy sima, sima kilégzést a kefe kioldásával.
Ezután 3-5 másodperces szünet 4 gyakorlatismétlés után, majd újabb megközelítés - négyszer. Ezt követően minden alkalommal 4-rel kell növelni a lélegzetek számát, ez az edzésnek köszönhető.

2. gyakorlat: „Pump”

Kiindulási helyzet: állva vagy ülve (nyugodt felső rész: hát, vállak és karok).
Az edzés úgy kezdődik, ha kerek háttal előrehajolunk, fej lehajolt, karok szabadon lógnak. Ritka, rövid lélegzetet vesz a lejtő végpontján. Kilégzéskor kissé egyenesítse ki, a száján keresztül engedve levegőt.
Ellenjavallatok az edzés végrehajtásakor: A dőlés mélységét korlátozni kell, ha fokozott artériás és intrakraniális nyomást, osteochondrozist és az intervertebrális lemezek sérvét, urolithiasist és cholelithiasist szenvedő beteg által belélegzik..

3. gyakorlat: "A fej megfordulása"

Kiindulási helyzet: ezt a gyakorlatot bármikor elvégezheti, állva, ülve, fekve. Csakúgy, mint a "Szivattyú" gyakorlásnál, a felső részét vállakkal és karokkal kell lazítani. Vegyünk egy rövid, éles lélegzetet, amely kombinálható a fej balra és jobbra fordításával. Kilégzések akaratlanul.

Ajánlott "Pump" és "Head Turns" gyakorlatok elvégzése, ha az fulladás jeleit mutatják az asztmás betegek. Megkönnyíti a kilégzést, ha ezeket a gyakorlatokat ülés közben hajtja végre, deréknál szorosan rögzíti a derékövet, vagy törülközővel kötözi.

Ajánlott gimnasztikai gyakorlatok sorozata a hörgőasztma kezelésére.

  1. Kiindulási helyzet: ül egy széken.
    A könyök ízületeiben a karokat 4-6 alkalommal hajlítjuk meg és hajlítjuk meg. Ezután meghajlítjuk és lehajlik a láb, miközben az ujjait ökölbe hajlítjuk 6-8-szor. A tempónak átlagosnak kell lennie.
  2. Kiindulási helyzet: állva, a lábak vállszélességben egymástól, karok le.
    Az inhalációt a karok oldalra történő elrablásával végezzük, és kiterjesztett kilégzést végezzünk, amelyet a mellkas alsó részének összenyomása követ. Lassú tempó.
  3. Kiindulási helyzet: állva, a lábak vállszélességben egymástól, kezek a fej hátsó részén.
    A test billenéseit oldalra 4-6 alkalommal hajtjuk végre, kilégzéskor - billenéskor. Átlagos ütem.
  4. Kiindulási helyzet: álló, kitömött labda kezében.
    Szüksége van egy partnerre. A mellkasból 6-8-szor átadjuk a labdát a partnernek. Ezt a gyakorlatot a kilégzésen végzik..
  5. Kiindulási helyzet: álló.
    Normál séta 1 perc. Szabad légzés.
  6. Kiindulási helyzet: álló, hátul a torna falához.
    Tesszük a kezünket a sínre az öv szintjén, 1-2 kanyarra van szükségünk. Belégzés - fej hátra, 3-4 kilégzés. Ismételje meg 6-8-szor mindegyik irányban. Lassú tempó.

Megvizsgáltuk a bronchiális asztma edzésterápiájának legkisebb részét. Manapság vannak olyan modern és korszerűsített technológiák, amelyek nem igényelnek kimerítő órákat több órán keresztül. Sőt, a gyógyíthatatlan betegségek elleni küzdelemben való hihetetlen siker elérése érdekében szimulátorok is léteznek. Napi 25-30 perc alatt kell bevonulnod, és ez az, hogy pozitív eredményt érjünk el. Természetesen túl korai a teljes gyógyulásról beszélni, de visszatérhet a normál és egészségesebb élethez, és gyakorlatainknak számos előnye van, és mindegyiket úgy tervezték, hogy ne önmagát megrontja, hanem helyesen kövesse az utasításokat. Ezenkívül szeretnénk emlékeztetni, hogy először keresse fel orvosát, aki tanácsot ad a gyakorlatok helyes és pontos elvégzéséről. Ne feledje, hogy a lényeg nem az elvégzett gyakorlatok száma, hanem azok végrehajtásának minősége.

Összegzésül szeretném mondani, hogy a test minden molekulájában és sejtjében sok olyan folyamat zajlik, amelytől a légzés függ. Az egészséged csak a kezedben van, és minden tőled függ. egészségesnek lenni!

Hivatkozások listája

  1. Nagy orvosi enciklopédia. M., 1989.
  2. Mihail Schetinin: Légzéses torna: A. Strelnikova. M., 2. kiadás, felülvizsgálva. és adjunk hozzá. - Moszkva, 2006.
  3. Fadeev P. A. Bronchiális asztma / Fadeev P. A. - M.: Könyv igény szerint, 2010.

Az elektronikus folyóiratot a Kommunikáció, Információs Technológiák és Tömegkommunikáció Felügyeleti Szolgálatában (Roskomnadzor) regisztrálták, a tömegkommunikációs eszközök regisztrációjának igazolása - FS77-41429, EL, 2010. július 23..

A média társalapítói: Dolganov A.A., Mayorov E.V..

Gyakorlati terápia hörgő asztmában

A bronchiális asztma egy krónikus betegség, amelyben az embernek nehézsége van a légutak szűkítése miatt, amelyet ödéma, gyulladás és köpet kialakulása okoz. Az edzésterápiás gyakorlatok komplexe a hörgő asztma kezelésében más kezelési módszerekkel kombinálva elősegíti a beteg állapotának javítását, a visszaesés megelőzését és a rohamok gyakoriságának csökkentését.

Az asztmás terápiás terápia a Jusszov kórházban végzett átfogó kezelés részét képezi e betegség kezelésére. A tapasztalt oktatók egyedi képzési programokat dolgoznak ki a beteg céljainak, állapotának és preferenciáinak megfelelően. A Jusupovi kórház szakemberei garantálják minden beteg számára a bronchiális asztma hatékony és kényelmes kezelését

Bronchiális asztma testmozgásterápiája: fő célok

Bronchiális asztma esetén a mechanikus légzés romlik, és krónikus oxigénhiány jelentkezik. A bronchiális asztma befolyásolja más testrendszerek működését, így a hipoxia megzavarja a szív- és érrendszert. A Jusupovi kórházban rendszeres képzéseket tartanak az ilyen diagnózissal rendelkező betegek számára az alapbetegség kezelésére és a szövődmények megelőzésére.

Az edzésterápiás gyakorlatok komplexusa a hörgő asztma kezelésében több cél elérésére irányul:

  • fokozott gázcsere és szellőzés;
  • a légzés normalizálása;
  • jobb vérkeringés;
  • a mellkas mobilitásának és a szövetek rugalmasságának helyreállítása;
  • a hörgők vízelvezető funkciójának javítása;
  • általános testnevelés;
  • a páciens pszichés állapotának normalizálása.

A Jusupovi Kórházban a betegek figyelmes és tiszteletteljes hozzáállása magas színvonalú gyógyszerrel kombinálható. Ha a Jusupovi kórházban lévő betegnek asztma-terápiás terápiát mutatnak, akkor a gyakorlatok sorozatát csak a szakemberek megvizsgálása és konzultációja után választják ki. A kapott adatok alapján az LFK oktatói kidolgoznak egy képzési programot, egy célt és feladatokat, amelyek végrehajtását a fizioterápiás gyakorlatok részeként fogják végrehajtani..

A hörgő asztma fizikoterápiájának kinevezése

Az edzésterápiás gyakorlatok komplexe a hörgő asztma kezelésében pozitív hatással van a légzési folyamatok szabályozására, a szervek állapotára, és segíti a fulladási rohamok számának csökkentését. A legtöbb fizikoterápiás gyakorlat a mellkas, a nyaka és az okitisz izmainak relaxációjára összpontosít..

Fizikoterápiás osztályokat különféle korú és a betegség különböző stádiumú betegeknek írnak elő ellenjavallatok hiányában. A hörgőasztma terápiás terápiája bizonyos ellenjavallatokkal rendelkezik:

  • rosszindulatú daganatok;
  • nagy a belső vérzés valószínűsége;
  • a beteg súlyos állapota;
  • intenzív fájdalom a fizikoterápiás gyakorlatok során;
  • magas testhőmérséklet

A gyakorlatok egy részének összeállításakor a Jusupovi kórház oktatói nem tartalmaznak légzési gyakorlatokat. Az osztályok alatt a betegek gyakorlatokat végeznek, amelyek célja a test megerősítése, a légzőfunkciók helyreállítása, az végtagok erősítése.

Fizioterápiás gyakorlatok bronchiális asztmához a Jusupovi kórházban

A hörgőasztma terápiás terápiáját a Jusupov kórházban végzik. A fizioterápiás gyakorlatok felírásakor meghatározzák a patológia formáját és stádiumát. Bizonyos betegségek fizikoterápiája sérüléseket és szövődményeket eredményezhet, ezért a betegeknek nem javasolják, hogy egyedül vegyenek részt. Csak tapasztalt szakember képes megfelelően értékelni az állapotot és kiválasztani a szükséges taktikát.

Amikor a betegek a kezdeti kinevezés során kapcsolatba lépnek a Jusupovi kórházzal, az orvos panaszokat gyűjt és diagnózist ír fel, amelyet a vizsgálat eredményei alapján végleges diagnózis készít. A bronchiális asztma terápiás terápiáját, ha nincs indikáció, belefoglalják a kezelési tervbe.

A Jusupovi kórházban kényelmes körülmények között tartják az edzésterápiás órákat, a beteget egy képzett oktató felügyeli, aki szintén demonstrálja a végrehajtás helyességét és elvégzi a fejlett komplexum szükséges kiigazításait. Az LFK oktatói rendszeresen fejlesztik készségeiket, modern technikákat tanulnak, amelyeket a betegekkel való munka során alkalmaznak.

A Jusszov Kórház oktatói által kidolgozott LFK komplexek passzív és aktív gyakorlatokat tartalmaznak. Minden beteg esetében a program felállításakor célokat kell meghatározni, a terhelés meghatározásának megfelelően.

A testgyógyászati ​​eredmények szisztematikus nyomon követése, valamint a kiválasztott kezelés hatékonyságának elemzése lehetővé teszi a szakemberek számára, hogy időben elvégezzék a kiigazításokat. Iratkozzon fel a szakemberekkel folytatott konzultációra vagy a Jusszov kórház telefonos vizsgálatára.

Fizikoterápia a hörgő asztma kezelésében

A hörgőasztma terápiás terápiáját a nem invazív időszak hosszabbítására, valamint a súlyos szövődmények valószínűségének csökkentésére használják..

Jelenleg számos különféle fizioterápiás módszer került kifejlesztésre. Minden betegnek ajánlott bizonyos gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik a legjobb eredmények elérését..

  • Légzés gyakorlatok
  • Általános erősítő gyakorlatok
  • Hangtorna
  • Különleges gyakorlatok

Az eljárás részletei

Szinte minden olyan betegnél, akinek nincs ellenjavallata, bronhiális asztmával történő terápiás gimnasztika ajánlott. A programban szereplő gyakorlatok fő klinikai hatásai a következők:

  • fokozott tüdőszellőzés,
  • a mellkasi izmok megerősödnek, megkönnyítve a légzést,
  • csökken a hörgőgörcs kialakulásának valószínűsége,
  • jelentősen csökkenti a szövődmények kockázatát,
  • javul a köpeny eltávolítása a hörgőkből,
  • a szorongás szintje csökken az asztma roham előrejelzésekor.

Az ilyen hörgőasztma gyakorlatok javítják a személy általános állapotát. Ez a terápia különösen gyermekeknél hatékony..

Az ilyen gyakorlatok indikációja a hörgőasztma esetében a betegség tartós vagy időszakos formája a remisszió alatt.

Ezenkívül egy ilyen terápiát különféle szövődmények kialakulására írnak elő a betegnél, különösen az emfizema esetén. Az asztma fizikai gyakorlatait az orvosok nem mindig írhatják elő. Számos ellenjavallat áll fenn annak beteg általi végrehajtására:

  1. Súlyos általános állapot.
  2. Súlyos légzési elégtelenség.
  3. Súlyos szív- és érrendszeri elégtelenség.
  4. Mérsékelt és súlyos fájdalom, amelyet a testmozgás súlyosbít.
  5. Az izomszövet rosszindulatú daganatainak jelenléte.
  6. Akut betegségek, amelyeket hipertermia kísér, 38 ° C felett (bronchitis, akut légzőszervi vírusos fertőzések, tüdőgyulladás),
  7. Asztmás állapot.

Ezen ellenjavallatok némelyike ​​relatív. Például a légzőszervi vagy kardiovaszkuláris elégtelenség szintjének csökkenésével terápiás gyakorlatokat lehet felírni a beteg számára. Ugyanakkor ne hagyja figyelmen kívül a meglévő korlátozásokat, mivel ez rossz egészségi állapothoz vezethet.

Még a fizioterápiás gyakorlatok komplikációk kialakulásához is vezethetnek. Ezek közül a leggyakoribb az asztma roham. Speciális gyógyszerekkel meg kell állítani. Ezen túlmenően, ha helytelenül hajtják végre (feszültséggel és tartva a lélegzetet), emfizema kialakulásához vezethetnek..

Ha az edzésterápiás gyakorlatokat a betegek túl aktívan vagy gyakran végzik el, akkor ez a hörgő asztma folyamatának romlását okozhatja.

Módszertan

A hörgőasztma fizioterápiás gyakorlatait speciális technikával hajtják végre. A speciális gyakorlatok célja a betegség fizikai alkalmasságától és menetétől függ. Asztma roham alatt természetesen semmilyen eljárást nem végeznek..

A testgyógyászati ​​módszer a hörgő asztma kezelésében magában foglalja a gyakorlatok elvégzését több fő módból:

  1. Légzés gyakorlatok.
  2. Általános erősítő gyakorlatok.
  3. Hangtorna.
  4. Különleges gyakorlatok.

Ezen üzemmódok mindegyike pozitív eredményt hoz..

Légzés gyakorlatok

A légzési gyakorlatokat olyan gyakorlatokkal kell kezdeni, amelyek elősegítik a diafragmatikus izmokat. Ennek érdekében a betegnek először el kell sajátítania az úgynevezett diafragmatikus mozgásokat.

Az ilyen asztmás torna magában foglalja a mélyebb belégzést hosszú kilégzéssel. Csak az ilyen légzés kialakulása után a beteg folytathatja a súlyosabb fizikai erőfeszítést.

A továbbképzés ülő vagy fekvő helyzetben is elvégezhető. Ennek érdekében a beteg mély lélegzetet véve fokozatosan felemeli karját villáskulccsal. Az inspiráció befejezésének és a karok függőleges helyzetbe állításának a feje fölött körülbelül egybe kell esnie.

A jövőben a beteg hosszú kilégzést végez, és ezzel egyidejűleg leengedi a kezét. Ugyanakkor le kell feszültség nélkül leengedni, de ismét állítható helyzetben kell lenniük maguktól.

Általános erősítő gyakorlatok

Az emberi test általános erősítésére szolgáló gyakorlatok terápiás komplexét előírták egy ideig légzési gyakorlatok után. Az ilyen típusú példaértékű terápiás program a következőképpen néz ki:

  1. A beteg ülő helyzetben van, egyenes háttal, a szék háttámlájához támaszkodva.
  2. A beteg lélegzetet vesz, karját fokozatosan leengedve a törzs mentén. Kilégzéskor oldalra fordul, miközben "leejti" a megfelelő kezét. Ezt követően hasonló műveleteket hajtanak végre, de a másik irányba való eltéréssel.
  3. A kiindulási helyzetben a kezét az övére állítja. Ezután váltakozva térdét mellkasához vezet. Néhány kézzel segíthetsz.
  4. Ülve egy széken, a betegnek széttámasztania a lábait vállszélességgel és leengedni a karját. Ezután előrehajol, jobb kezével megérintve a padlót, a másik bal vállát. Ezután a betegnek vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe, és ugyanazt a gyakorlatot kell elvégeznie, de kezet kell cserélnie.

A következő szakaszban az embernek fel kell kelnie. A lábait vállszélességre osztja, és karját a törzs mentén engedi le. Ezután mély lélegzetet kell vennie. Ennek során az embernek fokozatosan felemelnie kell a kezét, egyenesen állítva. A jövőben fokozatosan lélegezni kell, miközben előrehajol.

Ezután a személy visszatér a kiindulási helyzetbe, és újra elkezdi a gyakorlatot.

  • Állva az ember a kezét az övére állítja, és a lába vállszélességben van egymástól. Ezután belélegezve visszahúzza a jobb lábát, és a lábujjához teszi. Kilégzés után lassan fordul balra, és a megfelelő karjára állítja a szemét. Ezután a személy visszatér a kiindulási helyzetbe és elvégzi a gyakorlatot, de nem a jobb, hanem a bal lábat vonzza vissza.
  • Ezeket a gyakorlatokat nem szabad feszültséggel elvégezni. Ezen túlmenően egy személynek nem szabad hosszú ideig tartania a kiáramlást, mivel ez hozzájárulhat az empiémás változások kialakulásához.

    Hangtorna

    Az ilyen gyakorlatok elvégezhetők mind légzési gyakorlatok után, mind pedig az általános erősítő fizikai aktivitás befejezése után. A hangtorna legfontosabb jelentése bizonyos betűk kiejtése a kilégzésen.

    Indítsa el ezeket a gyakorlatokat a magánhangzók kiejtésével. A legmegfelelőbb opció itt az "o", "y", "e", "és" betűk.

    A következő lépés a "p", "s", "s" betűk. Miután egy személy jó eredményeket ért el mind a hangtornában, mind a testgyakorlás keretében végzett más testgyakorlatokban, át kell állnia a "w", "u" és "w" betűk kiejtésére..

    Az edzés során meg kell hosszabbítani a kilégzés időtartamát. Az asztmás testgyakorlás első heteiben a kilégzésnek csak 5 másodpercnek kell lennie. Idővel a kilégzés időtartama 30 másodpercre nőhet.

    Az ilyen gyakorlatokat naponta kb. 6 alkalommal hajtják végre. Az egyes ülések időtartama kb. 3 perc. A „hangos” hosszantartó kilégzést követően 30 másodpercre szüneteltetnie kell az edzést.

    Különleges gyakorlatok

    A bronchiális asztma súlyosan korlátozza az ember fizikai aktivitását. A speciális gyakorlatokat csak elhúzódó remisszió alatt lehet megkezdeni.

    A fő speciális gyakorlatok között az orvosok a következőket javasolják:

    • kocogás,
    • gyors séta,
    • biciklizés.

    Az ilyen edzés meglehetősen súlyos fizikai erőfeszítést igényel, ezért ajánlott, hogy az asztmások ne nyílt területen végezzék el őket, hanem az edzőteremben. Ott mindig megállhat, és elfoglalhatja azt a helyzetet, amelyben könnyebb lenne lélegezni.

    Gyerekekben ezeket a gyakorlatokat könnyű változatban és csak szakemberek vagy szülők felügyelete mellett végzik.

    A testnevelés és a légúti asztma légzési gyakorlata: alapvető gyakorlatok és technikák

    Bronchiális asztma - sok ember ezt a diagnózist mondatnak tekinti, és véget vet aktív, örömteli életének. De vajon valóban minden komor-e? Ugyanolyan szörnyű ez a betegség az innováció és a gyógyászat gyors fejlődésének korában, mint korábban? A hormonterápia kötelező és alapvető eleme a kezelésnek a betegség minden fázisában? Végül is vannak az asztma kezelésének más, nem farmakológiai módszerei, például a fizioterápiás gyakorlatok és a fizikoterápia.

    Fizioterápiás gyakorlatok bronchiális asztma esetén: szükséges??

    A testgyógyászati ​​terápiát minden tüdőbetegségbe be kell vonni. A fizikoterápiás gyakorlatok hozzájárulnak a betegség könnyebb lefolyásához, csökkentve a súlyosbodások és rohamok epizódjait. Ezenkívül a technika nem igényel speciális felszerelést. A gyakorlatokat általában minden olyan beteg számára írják elő, akiknek nincs ellenjavallata a betegség remissziója alatt.

    Az ellenjavallatok felsorolása kicsi:

    • egyidejű cardiopulmonalis elégtelenség (pulzusszám 120 felett, légzési frekvencia több, mint 25 percenként);
    • akut fertőző és vírusos betegségek legalább 38 ° C testhőmérsékleten.

    A szisztematikus osztályok hozzájárulnak a következőkhöz:

    • a légzés élettani gyakoriságának és mélységének helyreállítása;
    • a vér gázösszetételének normalizálása - az oxigén koncentrációjának növekedése a szövetekben, javítva táplálkozásukat;
    • a tüdő szellőzőképességének javítása;
    • a test adaptív képességeinek fejlesztése;
    • csökkentheti az allergiás reakciókat és a hörgők görcsös hajlamát.

    A fentiek mindegyike a betegség súlyosságának csökkentése, a légzési elégtelenség, a súlyosbodások számának csökkentése és a beteg életminőségének javítása eredményeként.

    Gyakorlati technika

    A bronchiális asztma gyakorlása a betegség súlyosbodásakor nem végezhető el

    A fizikoterápia gyakorlása során feltétlenül be kell tartani a fokozatosság elvét. Az aktív fizikai gyakorlatok nagy részének hirtelen végrehajtása fulladás támadást válthat ki. Menjen kisebbről nagyobbra.

    A beteg öt napig elvégzi a kezdeti - előkészítő gyakorlatokat, ezáltal fokozatosan lehetővé téve a testének, hogy alkalmazkodjon és alkalmazkodjon a fizikai terheléshez. Ezután folytathatja a fő komplex megvalósítását, amely intenzívebb, amelyet a beteg egész életében használ.

    Bevezető előkészítő szakasz:

    1. Üljön egy székre, a háta egyenes, lélegezzen be mélyen az orrával - lélegezz ki a szájon keresztül. Töltse ki a 4–8 készletet.
    2. Ülj le egy széken, lassan lélegezzen be. A jobb kezét felemelve, szüneteltesse a légzést 1-2 másodpercig, lélegezzen ki, engedje le a kezét. Végezze el a gyakorlatot a bal kezével. Csak 4-8 ​​megközelítés.
    3. Üljön egy szék szélére, miközben kezét az ölében tartja. Hajlítsa meg és hajlítsa meg a kezek és a lábak ízületeit. Komplett 9–12 készlet.
    4. Üljön egy székre, és a hátához tapadjon. Lélegezzen be, amennyire csak lehetséges - lélegezzen be, majd tartsa lélegzetét 1-2 másodpercig - lélegezz. Töltse ki a 4–8 készletet.
    5. Nyomja meg a tenyerét a mellkasán, köhögjön, végezzen 5-6 megközelítést.
    6. Ülj le egy széken, pihentesse ujjait térdén. Belégzés az orrán keresztül - a szájon keresztül. Töltse ki a 4–8 készletet.
    7. Álljon fel, a kezét "a varratoknál" engedje le, lélegezzen be - emelje fel a vállövet, a kilégzésnél - alul, 4-8 megközelítés.
    8. Ülj kényelmesen egy széken, pihenjen.
    1. Álljon egyenesen. Hajoljon előre, keze nyugodt. Lélegezz be mélyen az orrát, lélegezz ki a száddal. Végezzen 3–6 ismétlést.
    2. Álljon egyenesen, a testhez nyomja a kezét. Lélegezzen be az orrán keresztül a kezét a hónaljba helyezve. Légzés közben emelje fel kinyújtott karjait. Lazítson, engedje le a kezét. Végezzen 4-6 ismétlést.
    3. A kiindulási helyzet ugyanaz. Membrán légzés: lélegezzen be a has és a kiálló izmok felfújásával, lélegezzen ki - ürítse ki a hasot és vonja vissza az izmokat. 1 perc.
    4. Álljon egyenesen, a testhez nyomja a kezét. Mélyen lélegezzen be, miközben kilégzi, hajlítsa meg a jobb lábát, és húzza a térdét a mellkas felé. Végezze el a bal láb gyakorlását. Csak 4-6 alkalommal.
    5. Üljön egy székre, nyomja meg a hátát a hátához, a karok a test mentén. Lélegezzen be, lélegezz ki, hajtsa oldalra, csúsztassa a kezét a test mentén. Futtassa a másik irányba. Csak 4-6 alkalommal.

    Egészséges légzési gyakorlatok

    A légzési gyakorlatok az egyik legrégebbi, de jelenleg alkalmazott módszer a hörgő asztma kezelésére és annak komplikációinak megelőzésére. A teljes légzésnek köszönhetően nemcsak a tüdő és a hörgő erősödik, hanem az egész test is. A szövetek és a sejtek oxigénnel telítettek, ez normalizálja működését és felgyorsítja a regenerációt. A jól megválasztott légzési gyakorlatokkal a tüdőben pozitív változások történnek: a hörgők és a hörgők megtisztulnak a benne felhalmozódott nyálkahártyáktól, baktériumoktól és vírusoktól. Javul a hörgők falának izomtónusa, normalizálódik a vérellátás.

    Ahhoz, hogy eredményt kapjon a légzőgyakorlatokról, rendszeres testmozgásra van szüksége. Gyakorlat szabadban vagy jól szellőző helyen..

    A légzőtorna számos kontraindikációval rendelkezik:

    • a betegség súlyosbodásának periódusa;
    • akut fertőző és gyulladásos betegségek jelenléte;
    • más szervek és rendszerek betegségeinek súlyosbodása;
    • rossz időjárási viszonyok.

    A gyakorlatok fő típusai:

    1. Gyakorlat "Jó reggelt". Ezt a gyakorlatot reggel anélkül hajtják végre, hogy kiszállnának az ágyból. Húzza a térdét közel a mellkasához, miközben lassan kilélegzik a szájával. Egyenesítse ki a lábad, pihenjen. Végezzen 4-6 ismétlést.
    2. "Balloon" gyakorlat. Álljon egyenesen, lélegezzen be az orrával, erősen kinyújtva a gyomrot. Lélegezzen élesen a gyomrába húzva. Végezzen el 6-8 ismétlést.
    3. Ölelési gyakorlat. Álljon a lábujjain, a karok kinyújtottak oldalra, a padlóval párhuzamosan, és hajlanak előre. Mélyen lélegezzünk ki, ugyanakkor élesen keresztezzük a karjainkat a mellkasán, mintha magát ölelnék, kézzel megérintetnék a vállaikat, ismét terítsék el a karjaikat, és ismételjék meg a gyakorlatot, folytatva a kilégzést. Lélegezzen be, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe..
    4. Gyakorlás csővel. Tegyen egy kannát vizet előtte, vegyen például egy szalmát a bébi juice-ból. Lélegezzen be nagyon mély lélegzetet a csövön, majd fokozatosan lélegezzen be a vízbe. Az edzést naponta 8-10 alkalommal, 5 percig hajtják végre.
    5. Gyakorlás léggömbökkel. A lényeg az, hogy fel kell fújnia a ballont, amíg el nem tört. Fontos, hogy ne túlzásba lépjen: ha enyhén szédül, le kell állítania az edzést, le kell ülnie és nyugodtan lélegezni - lélegezze be az orrát, lélegezzen ki a száját.

    Hasznos továbbá gyakorlatokat használni a különféle magánhangzók és mássalhangzók kilégzésének kiejtésével. A kezdeti szakaszban ezek magánhangzók (u, o, y), és az edzési szakaszban mássalhangzók (s, f, w). Lélegezz be mélyen az orrát, lassan lélegezz ki, adott pillanatban hangot adva. A kilégzés 5-30 másodpercig tarthat..

    Nézze meg az alapvető gyakorlatokat:

    1. Álljon egyenesen, hajlítsa meg a karját a könyökízületeknél, óvatosan lélegezzen be az orrát, és könyökét oldalára terítse. Kilégzéskor és engedje le könyökét. A gyomrát húzza ki a hangot "w";
    2. Álljon egyenesen, lélegezzen be, emelje fel a vállát, lélegezzen le - engedje le. Tegye a hangot „kha” -ra;
    3. Álljon egyenesen, nyomja meg a mellkasát tenyerével, lélegezzen be az orrán keresztül. Kilégzéskor mondjuk ki a mássalhangzók alábbi kombinációit: „pf”, „br”, „brrh”, „drrh”. Kezdje 5 másodperces lejárati idővel, fokozatosan 30-ra növelve.

    Általános légzési gyakorlatok - videó

    Jóga légzési gyakorlatok

    Az ősi időktől kezdve fontos szerepet játszottak a megfelelő légzés. A jógok "teljesnek" hívják. A teljes légzés olyan légzés, amikor a tüdő és a szomszédos izmok minden része részt vesz a belélegzés és kilégzés során. Ezen a lélegzeten alapulnak az összes jógaóra. Ennek elsajátításához hajtsa végre a következő gyakorlatot: üljön kereszttel láb alatt - törökül. Lassan lélegezzen be az orrán keresztül, egyenes karokkal az oldalára terjedve. Próbálja meg érezni a levegő mozgását: először a gyomor megtelik vele, majd a mellkas és végül a levegő a gallér csontokba - a tüdő legtávolabbi részeibe - jut. Tartsa lélegzetét 2–4 másodpercig, lassan lélegezzen ki, kezét kiindulási helyzetbe hozva. Végezzen el 3-5 ismétlést.

    Képzési gyakorlatok sorozata:

    1. Álljon egyenesen, lassan lélegezzen be az orrán keresztül. Kilégzés kis szakaszos szakaszokban. Fontos, hogy a kilégzés kényszerüljön, használnia kell a kiegészítő légző izmokat - a membránt és a sajtolót. Végezzen el naponta háromszor ötször.
    2. Álljon egyenesen, mélyen lélegezzen be az orrával, a feje fölé emelt karokkal. Légzés közben döntse előre. Lazítson, és tegye vissza kezét a kiindulási helyzetbe, és hallja a pillanatban a „ha” hangot. Végezzen el 3-5 ismétlést.
    3. Hang rezgés. Lélegezzen be az orron keresztül, és kiemelje a kilégzésen hosszú „és-és-” -t. Komplett 3-5 készlet.

    A jógok úgy vélik, hogy ezek a gyakorlatok megtisztítják a belső szerveket, könnyűséget adnak. A hangvibrációt naponta egyszer végezzük. Az osztályok rendszeressége a siker kulcsa!

    A jógaterápia alapjai - videó

    Strelnikova módszer

    Ezt a technikát évtizedek óta sikeresen alkalmazzák a légzőrendszer betegségeinek kezelésében. A híres orvos-sebész-otorinolaringológus orvos, Valentina Alexandrovna professzor, Zagoryanskaya-Feldman írta:

    Több mint harminc éve figyeltem a Strelnikov légzésgyakorlatok csodálatos terápiás hatását énekeseknek és szereplőknek, akik a vokális készülék különféle betegségeiben vannak. Hasznos mindenkinek és bármilyen életkorban, különösen gyermekeknél, gyakran megfázás és akut légzőszervi fertőzések esetén. Javítva az általános anyagcserét, ez a légzőtorna erősíti a gyermek egész testét, egészségesé teszi.

    A Strelnikova légzőgyakorlatok a mély légzés fejlesztésén alapulnak - "a hát hátulján". Minden gyakorlat az éles, kényszerített inspiráció kombinációjából áll az orrán keresztül, egy bizonyos mozgással és a passzív kilégzéssel.

    Célszerű, ha a gyakorlatokat fizioterápiás orvosnál vagy pulmonológusnál kezdi el, de kipróbálhatja magát, részletes utasítások és video oktatóanyagok segítségével.

    A gyakorlatok fő csoportja

    1. Gyakorlat "Ladoshki". Álljon egyenesen, hajlítsa meg könyökét és emelje fel - a mellkasával párhuzamosan. Ököllel nincs kihúzva, a tenyér önmagától helyezkedik el. Végezzen négy gyors, erőszakos, hangos kilégzést az orrával, mindegyik ökölbe szorítva a kezét. Lazítson és engedje le a kezét, pihenjen 3-4 másodpercig. Csinálj 6 készletet. Eleinte enyhe szédülést érezhet - ez normális, és elég gyorsan elmúlik. Ha a kellemetlenség továbbra is fennáll, hajtsa végre az ülő gyakorlatot.

    A „Palms” gyakorlat során ne gondoljon a kilégzésre, csak az inspiráció aktív

    A "Pogonchiki" gyakorlatot üléssel és akár hazudással is el lehet végezni

    Az ölelés vállát edzhetjük állva, ülve és fekve

    Az "Belégzés-kilégzés" gyakorlatot a fúrási lépés ütemében kell elvégezni

    A szív- és érrendszer esetleges kóros állapotában ne emelje magasra a lábait, csökkentse az emelkedés amplitúdóját

    Strelnikova légzőtorna - videó

    Buteyko rendszer

    Ezt a módszert 1952-ben találta ki Konstantin Buteyko élettani orvos, és a mai napig sikeresen alkalmazták. A szerző úgy véli, hogy olyan betegségek, mint a hörgő asztma, különféle allergiák, magas vérnyomás, koszorúér betegségek - a test hiperventilációjának következtében fordulnak elő. Mély lélegzettel az oxigénkoncentráció nem növekszik, de a szén-dioxid koncentrációja csökken. CO hiánya2 vezet a hörgők, az erek, a belek, az epevezetékek simaizmok görcséhez. A görcs miatt kevesebb vér áramlik a szervekbe és a szövetekbe, kevesebb az oxigén. Egy ördögi kör kezdődik - krónikus oxigén éhezés alakul ki.

    A technika lényege, hogy meghosszabbítsa a lélegzet közötti időt - csökkentse a percenkénti lélegzetek számát. A légzés közötti szünetekben a test nyugszik, és a hiányzó szén-dioxid felhalmozódik. Az eredmények elérése érdekében a betegnek sok nehézséget kell legyőznie. Először enyhe kellemetlenség, légszennyezés, étvágytalanság lehet. Haladóbb stádiumokban a testmozgás teljes vonzódása, éles súlycsökkenés, hányás, ízületi fájdalom, orrvérzés jelentkezhet. Mindez csak azt mondja, hogy a jó úton haladsz..

    Az óra célja: a sekély légzés megtanulása. Legfeljebb három másodpercet kell eltöltenie a belégzésnek, legfeljebb négyet a kilégzésnek. Szünet közöttük 3-5 másodperc.

    1. Felületes légzés a tüdő „tetejével”: lélegezzünk be, lélegezzünk be, állítsunk szünetet öt másodpercre, 10 db.
    2. Membrán és mellkas légzése: belélegezni és kilégzni 7,5 másodpercig, szünet 5 másodpercre, 10 készlet
    3. Masszázs ujjheggyel az orr reflexogén pontjait a lélegzettartás magasságában. 1 megközelítés.
    4. A jobb, majd a bal orr légzése. 10 készlet.
    5. Belélegzés és kilégzés 7,5 másodpercig, szünet 5 másodpercre, belégzés - húzzon a gyomorba, kilégzés - tolja előre. 10 készlet.
    6. A tüdő mély szellőzése - 12 rendkívül mély lélegzet 60 másodperc alatt (egyenként 5 másodperc). A végén a teljes kilégzésnél maximális lélegzetet kell tartania (egyszer).
    7. Ritka légzés (szint szerint):

      Első szint. 60 másodperc alatt: belélegzés, kilégzés, 5 másodperces szünet (négy sorozat percenként).

      Második szint. 120 másodpercig: belélegzés - 5 másodperc, szünet - 5 másodperc, kilégzés - 5 másodperc, szünet - 5 másodperc (három sorozat percenként).

      Harmadik szint. 180 másodpercig: belélegzés - 7,5 másodperc, szünet - 5 másodperc, kilégzés - 7,5 másodperc, szünet - 5 másodperc (két sorozat percenként).

      Negyedik szint. 240 másodpercig: belélegzés - szünet - kilégzés - szünet - mindezt 10 másodpercre (a végső cél egy lélegzet percenként).

    8. Dupla lélegzet tartás. A legnagyobb periódus a légzés nélkül a kilégzésnél, majd a belélegzésnél. (1 megközelítés).
    9. A legnagyobb időszak ülő helyzetben történő légzés nélkül (4-10 megközelítés).
    10. A legnagyobb periódus a helyén járás közben (5-10 megközelítés).
    11. A legnagyobb időszak guggolás nélküli légzés nélkül (5-10 megközelítés).
    12. Sekély légzés (5-10 perc).
    13. A gyakorlatok elvégzése után kényelmes helyzetbe kell állnia, pihenni kell, mellkasi légzést kell végeznie, minden alkalommal csökkentve a légzésmozgások amplitúdóját, amíg a lélegzet láthatatlanná válik.

      Buteyko gyakorlatok végrehajtása - videó

      Jellemzői osztályok gyermekek számára

      A szakértők úgy vélik, hogy az osztályok korai megkezdése és egy kisgyermek nagyobb esélyt jelentenek a sikerre.

      Az edzésterápia és a légzési gyakorlatok 3 éves kortól engedélyezettek, és ugyanolyan ellenjavallatokkal rendelkeznek, mint az idősebb emberek. A gyakorlatok hasonlóak a felnőtteknek szóló gyakorlatokhoz, csak a játékkal a gyermekkel együtt.

      Célszerű, hogy a gyermek először a szülők jelenlétében a fizioterápiás gyakorlatok orvosával együtt gyakorolja a gyakorlatokat. Otthon pontosan tudja, hogyan kell ezt a gyakorlatot helyesen elvégezni. A fő feladat az, hogy megtanítsa a gyermeket az orrán keresztül lélegezni, megtanulja a lélegzet megtartását, hogy kiküszöbölje a hipoxia során felmerülő kellemetlenségeket az edzés kezdeti szakaszában..

      Fontos: ne rohanjon! A fokozatos és pozitív hozzáállás a siker kulcsa. Átlagosan másfél hónapot vesz igénybe a gyakorlatok komplexumának elsajátítása a kisbabával.

      Összefoglalva, mondjuk, hogy a hörghám asztma nem mondat. Minden tőled függ - az egészséges vágyad, a kitartás és természetesen az önbizalom. Ezen feltételek betartása minden bizonnyal elősegíti a félelmetes betegség leküzdését. egészségesnek lenni!